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ステッパー
●ステッパーを踏んで、体脂肪を効率よく燃焼！
●運動不足を解消して、心肺機能を強化。
●1日わずか15分のステッピングで高いエアロビ効果！
●シェイプアップにつながる下半身の体力アップ！
ステッパーの特徴
■ ステッパーは自宅でできる！
コンパクトなステッパーなら、部屋においても邪魔になりません。スポーツクラブに通う時間がなかったり、雨が降ったらできないジョギングなどの運動とは違って、自宅でできるエクササイズは思い立ったときにすぐできます。毎日少しずつでも継続するのがダイエット成功の秘訣です。
■ ステッパーは有酸素運動
ウォーキングやジョギングなどと同じ、有酸素運動。有酸素運動は脂肪を効率的に燃やしてくれます。早くダイエットの効果を上げたい人は有酸素運動は欠かせません。
■ ステッパーは下半身シェイプに効く！
下半身を主に使う運動なので、脚やヒップの筋肉を特に使います。特に、普段あまり使わないヒップの筋肉を鍛えれば、ダイエットだけでなくヒップアップにも効果的！ヒップアップすると脚が長く見えますよ。
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価格：6,279円（税込） |
ステッパーの疑問点
■ 有酸素運動は20分以上継続しないと効果なし、と言われるけど、30分も続けられない。
⇒ 昔は、20分以上継続して運動しないと脂肪が燃焼しない、と言われていましたが、最近の研究によると10分×3回でも、30分連続でも、脂肪は燃焼するそうです。次のドラマが始まるまでの5分、といったコマ切れ時間にエクササイズしても、なにもしないよりうーんといいのです。
■ 下半身ばかり使っていると、脚の筋肉がムキムキになりそう。
⇒ 毎日毎日、欠かさず1時間以上運動しても、そう簡単には筋肉ムキムキにはなりたくてもなれません。脚に筋肉がつくとメリハリができて細く見えます。むくみのある人はむくみの解消にもなりますよ。
■ 単調な動きなので飽きてきてしまいそう・・・。
⇒ テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながら・・・など工夫をしてみましょう。本を読みながらやるのはバランスを崩して危ないのでやめてくださいね。
■ 使い続けていると、キィキィという音がしてくる。
⇒ 「呉５５６」などで油を差すと、音はだいぶ消えます。
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